这个贴子吃饭前点开就能瘦十斤!

我是认真的。

没打算欺骗你的感情！

首先声明，写这一篇的原因，只有一个。

就是希望我能顺利地达到我的减肥目标。

把我的减肥事件公之于众，做不到可就有点丢脸呢。

这可能是组团减肥比较容易成功的原因吧。

自从上次写了那篇不节食不运动不磕药不反弹，一个胖子是如何减肥六十斤成为型男的后，我在x先生的感召下，痛定思痛决定减肥。

诚如你所知，我也是个胖子。但我的体重经历了非常大的波动。

大概是在08年前后三年的时间里，我维持了婚后最轻的状态，然后从11年开始慢慢地胖啊胖啊胖，胖到现在，大约重了三十斤。

三十斤。细思极恐。

托x先生的福，我决定认真减一下。

之前其实我也有一搭没一搭减过，但都没坚持住。

嗯，我觉得这件事，很大一个原因是，有了美颜相机。

06年我减肥的时候，可没有美图秀秀这种东西！

用诺基亚小手机自拍，最多好好找角度，哪有一键瘦脸功能！

自从这个世界上出现了美图秀秀这种东西，有一键变美这种逆天功能后，我对自己的外表就有了新的底线。

不知不觉，越来越胖也没关系了。

无论如何，只要能拍出美美的照片就好了。

啊啊啊，要是人类能永远活在自拍里就好了。

这么想来，男人要比女人高半头，确实是女人正常的要求啊！因为只有那个角度看起来，女人的脸才最美啊！

这就是为什么自拍要举着手机拍才能好看啊！

啊，打住这个话题。

反正三十斤肉是长在身上了，现在要减掉。

自己找的路，含泪也要走完。

自己长的肉，不吃不喝也要把它减掉。

在大目标里，我给自己定了第一个小目标，先轻10斤。

首先告诉大家结局，第一个小目标，我用了20天基本做到了。

（本来想截到轻10斤的图的，但三天了，还差一两，好烦啊！）

用的方法，当然是和x先生一样的。

因为之前我的朋友们都在用一种小饼干减肥法，一天里除了吃饼干喝水啥也不进。

我觉得我做不到。

也不想这么做。

事实上这20天里，我连应酬都没刻意减少。每次去吃饭前，我都例行问我的营养顾问，我今天能吃啥？

她每次都甩给我一句话：按食谱吃啊。

怕你们再问我食谱在哪，这里再次提供给大家：

可选荤菜：草鱼、鲳鱼、鲢鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、舌鳎鱼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮鸡腿肉）、龙虾牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、生蚝。可选择蔬菜：水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、 莴苣、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豆苗、芹菜（白茎）、西兰花、蒿菜、葫芦、苋菜、菠菜、春笋。烹饪方法：尽量避免加糖，勾芡和加面粉，如需加糖请用木糖醇。请保留此短信，以便餐前参考。

我每次再多问一个问题：能喝酒吗？

她冷冷甩出：二两白酒或者威士忌。

但是到目前我都没有啥提供威士忌的饭局，只能改喝我以前从来不喝的白酒……我也没有喝二两的量，因为我不爱喝白酒，只好一直喝矿泉水。

嗯，我已经下单去买威士忌了……

最令人发指的是，中间有一天，我参加了毅行，30公里。

我诚恳地问我的营养顾问，那个，今天我可是要走30公里这么多，请问，我除了带上牛肉干之外，是不是可以再吃点啥？

她第一反应是：你想吃啥？我之前配给你的营养棒带上，饿了吃那个！

第二反应是：你真的想再吃点啥，小苹果来半个吧，最多半个哦。

………………

但是神奇的是，这一天，我走完了三十公里。

一路上除了喝水，吃了三个营养棒，偷了一块中国好闺蜜手里鸡肉汉堡里的鸡肉，再加上两条牛，全程也都撑下来了！不饿！

晚上拖着几乎快报废的身子去赴了饭局，喝了两口白酒，吃了一点食谱上的菜。

我并没有吃小苹果哟！

然而，那一天，我并没有轻！

平台期实在太难熬了啊啊啊啊啊。

不过话说回来，要是真的每天能轻一斤也是可怕的事情啊。

所以我对这个减肥速度，表示满意。

虽然用肉眼看，真的很不明显（我实在太胖了），但穿衣服的时候，自己有很深刻明显的感受。

说到底，想要瘦，还不是为了自己身体好嘛！

那种101斤要减到99斤，号称好女不过百的人，我们不要理她！

这二十天，因为我基本上天天在朋友圈报进度（是的，每天要发一张比昨天多瘦一点的数据图，也是我减肥的动力之一），接到了无数电话啦微信啦各种各样的提问。

所以今天我就花点时间给你们总结一下！

假装自己已经很成功了（如果我真的成功瘦回八年前，一定po出自己和8年前的对比图！不过，还有很多很多肉要减。）

一、首先当然是食谱。

敲黑板！这个食谱请大家收在手机里！

不过，讲真，我是不建议常年用这个食谱的……这个应该是严格的启动期食谱，如果一直这么吃我看是不行的……

关于这一点可以参考x先生正常时候的菜单。不节食不运动不磕药不反弹，一个胖子是如何减肥六十斤成为型男的

可选荤菜：草鱼、鲳鱼、鲢鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、舌鳎鱼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮鸡腿肉）、龙虾牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、生蚝。可选择蔬菜：水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、 莴苣、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豆苗、芹菜（白茎）、西兰花、蒿菜、葫芦、苋菜、菠菜、春笋。烹饪方法：尽量避免加糖，勾芡和加面粉，如需加糖请用木糖醇。请保留此短信，以便餐前参考。

其实可吃的东西很多。嗯，最近我的主要食物重点是三样：鸡蛋。牛肉。螃蟹。嘿嘿嘿嘿嘿。

眼下可是吃螃蟹最好的季节啊！

而鸡蛋更是有一百种吃法……不过我主要还是以水蒸蛋为主，因为两个蛋可以蒸一大碗，吃起来比较有满足感。

二、关于手机APP

因为我每天都在发数据，就有人来问我记录软件。

其实我用过蛮多记录体重的软件，要我说吧，我觉得都好的。

只要你坚持。每天坚持看体重，就会有所控制。

好吧，那么我还是来安利一个吧，薄荷。

安利这个软件给我的，是我的一个同学。

在大学时代，他是一个胖子。真的，很胖的，胖子。

比X先生最胖的时候还要胖。

多年后我遇到他，他已经是一家上市公司的老板。但让我意外的不是这个！是他变成一个瘦子了！

OMG，我的身边为什么都会有这样的人！他和X先生愉快地拥抱在一起，这两个人比他们大学时代，总共减少了120以上，简直就是减掉了一个人……

太可怕了。

我问他是怎么瘦的，他就向我安利了这个APP。

说，他就是靠这个APP，每天严格摄入热量，这么瘦下来的。

我研究了一下，基本上是你先输进你的身高体重啥啥啥的，然后设定一个目标，比如要减多少，最后APP会给你一个数值，告诉你，一天可以摄入多少卡路里。

然后，你就最好连喝一杯水都要记录在案。

就是第二排最右那个！

我试了几天，烦得我直接放弃了。

但是我同学说：很好呀，自从用了这个APP，我每天晚上都带着幸福的心情入睡，因为明天又可以吃那么多卡路里了！

顺便说一句，以我来说，按我的需求，一天只能摄入1500卡路里，不然多出来的卡路里就会存在体内。

但是真的，很多食物卡路里真是高得不得了。你们看看就好，千万别吃啊。

我随便附了几张

嗯，反正我最爱的大部分都是高热量。

比如冬天我的最爱——山核桃仁儿……

所以这一次我还是用上了这个APP。

确实，感受到了我同学的那种幸福心情。

每天晚上发现自己还有几百卡路里没吃的时候，居然有一种发了意外之财的心情……

这个时候真的馋了就可以吃一个鸡蛋，也是极好的。

嗯，顺便说一句，现在苹果自带的健康程序里，薄荷也可以成为数据来源了。

对了，这个苹果自带的APP，也是非常好用的，大家可以点开看看，会有惊喜。（就是那一颗红心）

三、关于秤。

我有没有说过X先生对于秤体重的迷思？

他一天秤五次，起床一次，上完厕所一次。回家一次，睡觉前一次。另外随机还有一次（比如上了一个舒爽的大号之后）。

他和理论和我的营养师一样：如果你很在意秤上的数值，你就不会胖。

因为只要多了一点点你都会焦虑。

所以你一定要有一个秤。

现在还有很多可以直接连到你手机上的电子体脂秤。

因为没有人发我广告费我就不安利哪个品牌了。

主要我也没发言权。我一直不是很能理解，光着脚踩在电子秤上，为什么连我的内脏脂肪都能测出来。

应该是有大数据支撑吧

坊间有很贵的，但我买的是薄荷推荐的，一百多就够了。

图个新鲜吧。

四、安利一个饮料

我其实没那么爱喝水。

特别是，很多时候真的完全就是想喝点不一样的水！

真的！又不能吃水果，又不能喝饮料。

人生总还得寻点乐子吧。

我终于发现了，有一个饮料可以满足我。

苏打水。

虽然它的味道难以形容，但你会知道自己是在喝饮料。

可以有一种心理上的满足感！

五、关于坚持

我本来以为我不能坚持下去的。

而且这次减下来的速度，没有我年轻时快了。

大概是真的年纪大了吧。

但我居然坚持了二十天了已经。

最难过的是开始的一个星期，真的，很想吃东西。

忍一忍，也就好了。

这个世界上，真的有太多你无法自己决定的事情了。也有太多辛苦的事了。

我是比较过的。认真地问自己，是每天跑十公里好做到，还是每天严格按食谱吃容易做到。

答案是后者。

而且牛肉螃蟹啥的多好吃啊。

营养师居然也还允许我喝几口酒。太幸福了。

我希望这一次，能坚持两个月。

两个月后，我会向你们再次汇报情况的。

最后，我想和大家探讨一下生活方式的问题。

这个问题我认真地问过我的营养师。

因为我的日程安排，是和大家有时差的。我是一个夜班工人，天天中午起床，晚上回家12点半，然后折腾到早上三四点再睡。

我爹妈念叨了我几十年，叫我早睡早起。

可是我做不到啊。无论从哪方面来说，我都做不到！

所以，我最讨厌听到别人和我说，要定时吃饭，早饭最健康，晚上八点以后不要再吃……

这次，我和营养师讨论过后，把所有的时间推后，把我的午餐当成早餐来伺候。

有时候回到家12点半，我还炖两个蛋吃。

有一天还约朋友去千串屋吃了夜宵：玉子烧，三文鱼刺身。

挺好的。我觉得没问题。

所以，一切都应该以你自己的生活状态出发。

再有和我说早睡早起身体好的，我们不要对话了……

过得舒服最重要！

如果没有愉悦的话，自寻的痛苦就全无必要。

可以和一起减肥的人来共勉的是，我照镜子和自拍的时间明显比20天前长了。

美食的愉悦是一下子的，而自恋是永远的。

祝我减肥成功。

快给我点赞！为我加持！

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好了，关于我自己减肥这事儿暂时烦到这里。

如果有啥要和我交流的，请在留言里和我分享。

结合上一次的留言，我正在想把它们理出来和大家一起高兴高兴。

我的下一篇推送……唉，想不好啊。

故事也说完了，减肥也开始了……

就……随缘吧！

所以，还是要关注我哟