常见三症状提示腰椎间盘突出 日常保健不可忽视

　　一、腰疼。有研究指出，人的一生中，90%的人会出现腰痛症状，其中腰椎间盘突出导致的腰痛也不在少数。腰椎间盘突出患者的腰疼可能维持数周或数月，有的患者腰痛会反复发作。休息后症状可减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力时会出现加剧。

　　二、腰部出现活动受限。腰椎间盘突出患者在运动时会出现腰部活动受限，尤以后伸障碍为明显。

　　三、下肢放射性痛。腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，所以，腰椎间盘突出患者多有由臀部开始逐渐放射到下肢的疼痛。

　　一、睡硬板床可以减少腰椎椎间盘压力，因此，建议腰椎间盘突出患者睡硬板床。

　　二、生活中，如果出现背部劳累，应该躺下或坐在有靠背的椅子上休息。因此，建议腰椎间盘突出患者应该注意适当的休息。

　　三、受凉可加重患者病情，因此，腰椎间盘突出患者应该注意腰部保暖。

　　四、佩戴腰围有助于维持腰椎稳定，防止加重，减轻压力，因此，建议腰椎间盘突出患者白天佩戴腰围。

　　五、每天定时站立，缓慢弓背有助于保健腰椎，缓解腰部疲劳，建议腰椎间盘突出患者使用。

　　六、在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，减轻腰部压力，缓解症状。