上海仪表价格联盟

女人最好晚上做一次,皮肤光滑 、丰胸变漂亮!

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主

对于大多数女生来说,,塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。。皮肤会越来越好,你试一次照照镜子,你会发现大有不同!

 

一、放松下半身

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上;

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。


二、瘦臀部

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。


三、瘦大腿(侧)


动作要点:

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。


四、瘦大腿(后)

动作要点:

1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。


五、瘦大腿(前)

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。


六、瘦小腹

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

如果你觉得这篇文章有用

请分.享、传发给你的朋友看

谢谢

★添加方法★

  ①长按二维码,选择“识别图中二维码”进行添加。  
 ②复制微信号,点击“通讯录-添加朋友”进行添加。


热门推荐

减肥老师

 专业一对一指导

▲长按二维码“识别”添加

老师已成功帮助59823名好友轻松月瘦19斤,还不反弹,长按二维码加好友,在线咨询分析肥胖情况,定制专属营养减肥方案,进入朋友圈查看更多真实减肥案例!

热门推荐

漂亮女人怎么穿教

 微信号:xhdp888

▲长按二维码“识别”添加

想知道怎么穿衣,怎么打扮漂亮,关注我教你做个会穿衣搭配的女人。

热门推荐

金牌护肤老师

 微信号:htw779

▲长按二维码“识别”添加

经过挑选,我们为您特别推荐了一位专业护肤老师,她在微信上帮大家美白,祛斑、祛痘很多年,截止目前成功帮助近20000多名有皮肤问题的妹子成功变美.(长按二维码)添加即可免费分析皮肤情况,定制专属护肤方案。祝您成功变美!!

热门推荐

爱情修炼日记

微信号:aiqing0246

▲长按二维码“识别”添加

那些走过心间的爱情日记,总会为你带来一丝丝的感动与温暖!

热门推荐

每日学做一道菜

微信号:ydcai660

▲长按二维码“识别”添加

不会煲汤的女人是不会幸福,做幸福女人,从关注我开始!

热门推荐

教你3天瘦5斤

 微信号:shencai22 

▲长按二维码“识别”添加

关注瘦身君,定期收取健身资讯,轻松掌握健康知识!

热门推荐

女生生理健康

微信号:shengli330

▲长按二维码“识别”添加

女生每天学点生理小常识,还自己一个健康身体。

热门推荐

揭秘风水运势学

微信号:cyfs660

▲长按二维码“识别”添加

每天学点风水,顺风顺水,运气旺,改变你的命运!

热门推荐

丰乳美胸宝典

微信号:fxvip660

▲长按二维码“识别”添加

塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!

热门推荐

瘦一点才好看

微信号:nrshou550

▲长按二维码“识别”添加

脸蛋是天生的,身材是可以练的!瘦一点才好看,关注我教你瘦到90斤!

如何关注

① 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

② 长按复制“ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

             



举报 | 1楼 回复

友情链接