![]()
1、日常的饮食上宜清淡，多注意补充营养，同时多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、海带等含有丰富钙的食物，来补充钙质，降低腰椎间盘突出症的发生率。注意腰部的防寒保暖，避免受寒受湿，可预防腰椎间盘突出症发生的几率。
2、保持良好的生活习惯，多注意休息，尽量不要睡过软的床，最好是睡硬板床，可以保持脊柱的生理弯曲，可以更好的预防腰椎间盘突出症发生的几率。平时增加腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉弹性，加强腰椎稳定性，能有效的预防。
![]()
3、工作中保持科学的坐姿，尽量避免久坐，每隔一段时间可以起身活动活动腰背部，避免长期使椎间盘受压，体力劳动或者避免长期弯腰作业或弯腰负重，避免过度劳累。
![]()
