压力催人老,教你3个减压小妙招

过年回家一定见了不少亲戚吧，请你回忆一下，家族里的众多女性中，是否有那么一个人不太一样，不仅脸色红润气质佳，举止也很得体，比身边的同龄人精神很多、活力很多。

想一想，她的生活状态和人生态度是什么样子的呢？如果没有这样的女性，也想一下为什么大家会呈现出这样的样子？

今天想和大家聊的话题就是：压力！

之前在公众号做过一次小问卷，大家的年龄主要在20-35岁左右，都很年轻，也都处于人生的奋斗期，也正是压力很大的时期，这个阶段更要学会给自己减压，因为年轻时候你生活的习惯和态度，会潜移默化的塑造你未来的外貌。

回想一下，那些长期在压力下的人，是不是更容易疲态外露，一副被生活榨干的样子？为了避免活成传统意义上的‘大妈大婶’，我们有必要善待自己，尽早学会正确的减压方式，不要把经历通通刻在脸上。

首先来做一个压力测试，看你现在的压力值是否已经达到了危险数值。

请阅读以下各条描述，用1234为自己打分：1.极少 2.有时候  3.经常  4.总是如此

压力测试

• 我总是忙成一团

• 我同时做几件事情，但一件都做不好

• 面对问题时，我倾向于放着不管

• 我非常容易受刺激，别来烦我

• 我容易狼吞虎咽（觉得自己胖的像气球）

• 遇事容易聚焦于悲观的一面

• 总睡不好

• 总是在制定新的目标

• 开车时，会变成另一个人（变得极端易怒）

• 无法静坐超过2分钟

  
  

• 只要有奇怪的声音，很容易反应过度

• 经常大吼大叫，无法保持平静

• 有戒不掉的瘾（烟，甜食，口香糖等）

• 总是有新的糟糕状况出现

选1得1分，选2得2分，以此类推，算出总分，看看自己处于压力的哪一级？

15-30分之间：恭喜！你很冷静，能够掌控自己的情绪。

31-45分之间：虽然算不上佛系，也已经做到了平衡自己的情绪，继续保持~

46-55分之间：你现在的状况有点像没有泄压孔的压力锅，小心爆炸哦！尽快学习减压。

55分以上：危险！压力值亮红灯，你要接受人无完人的事实，马上养成及时解压的习惯，否则等待你的就会是早衰和脱发...

如果压力太大也别紧张，老师教你一些女性适用的减压方法。

A 整理环境

生活环境杂乱无章=生活方式不健康，看着油腻的碗盘和快要满出来的洗衣篮，没人能完全放松下来，心情也跟着烦乱，可能会促进身体过多分泌皮质醇（又称‘压力荷尔蒙’），导致身体功能提早老化。

所以，先把房间变成高效率无压力的空间吧~记住三点：

1.常用的东西，收纳好放在容易拿到的地方。

2.偶尔用的，不要出现在视野里，储存到柜子里或行李箱中。

3.几乎没用过的，或者因为冲动而买的，断舍离！

B 不再习惯性贬低自己

不要把对自己的负面评价挂在嘴边，‘反正我也不好看’ ‘因为我腿粗’ ‘我什么也不会’...这些都是禁句。

说出口的语言有它的魔力，负面的情绪只会吸引更多消极的人或事，给你带来更多压力。

在别人眼里，经常把自怨自艾挂在嘴边的人，也不是‘这个人敢于自嘲’“这个人好谦虚”，而是‘这个人好自卑’，或是‘这人会给我带来负能量’。

为了减轻日常对话给自己的压力，不仅自己要减少消极用词，也要远离习惯性贬低自己的人。

C 不拖延

拖延的坏习惯不止会拖累你的工作效率。

当工作/医疗健康/财务/个人健康都被拖延症影响，压力值达到危险值也没有什么奇怪的了。最可怕的是你只拖了一件事，却又连带影响其他事的效率，‘什么事也做不好’就是这么来的。

所以，不要再说‘明天在做吧’，明天有明天的事要做，按时完成任务，会让你的心情大好，生活也有秩序感。

记住3个重点：整理环境，不贬低自己，不拖延！

女人有女人的优雅，不要因为压力大就丢掉了自己。灰头土脸不会让你的生活变得更轻松，一份从容的心态更容易让你的生活峰回路转。